【ベイ〇〇スポーツクラブ行ってみた】　　

先日初めてベイ〇〇スポーツクラブ、ビジターで行ってきました！

入り口を入るとトレーナーさんが受付にいてビジターの料金のお支払いをしスタート☆

 

３階がトレーニングエリアになっており

ウエイトエリア、有酸素運動エリアがありました。

 

こちらのジムにきて１番ビックリした事は

ウエイトエリアに１人も女性が居ないことです。

全ての女性は有酸素運動エリア

ランニングマシーンもしくはエアロバイクを漕いでいました。

 

ランニングマシーンをひたすらする行為ははっきり言うと痩せません。

 

痩せないと言われるとショックを受ける方もいると思いますが

明確に言うと効率が悪すぎます。

 

もしランニング、ウォーキングなどの有酸素運動のみで痩せたいと言う人がいたとしたら１時間以上週３回以上歩いて下さい。そして食事も制限してください。

 

有酸素運動は

２０分後から脂肪燃焼が始まる。

と聞いたことがあると思います。

 

 

実は２０分後から脂肪分解が始まる。

の間違えなので本当に脂肪燃焼させて痩せたいのであれば４０分〜１時間は最低でも必要です。

 

それに比べて無酸素運動(筋トレ)は

脂肪燃焼効果が最大４８時間続きます。

要するに筋トレを４０分した後同じように２０分ウォーキングをしたとします。

そうするとウォーキングした瞬間から脂肪燃焼効果があるのです。

 

そして筋トレが終わって約２日間あなたが日常で歩いたり、階段を登ったりしている間脂肪燃焼を続けてくれるんです。

 

凄くないですか！？

そんなにダラダラ会費を払って歩く必要なんてないんです。

 

ただ筋トレは間違った方法で行うと身体を痛めてしまったり、要らぬ所に筋肉が付いてしまったりします。

 

なのでベイ〇〇スポーツジムのようなフリーで行うスポーツジムに通うのは本来、身体の知識、運動知識がある方、自分１人でもトレーニングを追い込む事ができる方、向きです。

 

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