こんにちは！

群馬県高崎市セミパーソナルジムAimhighgroupです。

 

今世間で騒がれている”コロナウイルス”

 

毎日ニュースで感染者数や死亡者数が増えていてみなさん恐怖を感じているかと思います。

 

正直、私も凄く怖いです。

 

恐怖は日々強まる中、薬局やホームセンターからはマスクがなくなっています。

ウイルスから自分を守る為に今なにが出来るか。

 

“ウイルスに感染しない強い身体を”

 

自身の”免疫力”を上げることです。

 

 

【免疫力を上げる為に出来る事】

・身体をあたためる

・バランスの良い食事

・質の良い睡眠

 

並べてみると当たり前のことですが

“当たり前のこと”こそが最終的に大切です。

 

 

具体的に・・・

 

①ぬるめの湯船にゆっくりと浸かる

ぬるめのお湯に浸かるとゆっくり、じっくり身体の芯をあたためることが出来ます。

よく、体温が１度上がるとガン細胞を撃退できるという程です。

冷え切った身体は免疫力サゲサゲ。

しっかりと湯船に毎日浸かりましょう。

 

 

②適度に運動をする

身体を動かすと体内の血行、巡りがよくなります。

ジョギングや筋トレをする事により冷えを改善できます。

 

③睡眠(休養)をしっかりとる

上記でお話しした２つの行動をすることにより質の良い睡眠をとることが出来ます。

＋αで寝る前にストレッチなどを行うとより効果を期待できます。

質の良い睡眠は心と身体を豊かにします。

 

 

コロナウイルスに負けない

免疫力を自分自身につけましょう！！

 

 

【〜Aimhighはみんなの夢を作る場所〜】

TEL:027-361-9020

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