2020.11.22

実は痩せやすい？！冬でもダイエット！！

こんにちは！

栃木県宇都宮市にある『Aimhigh Fitness宇都宮』です！

冬は太りやすい、というイメージがある人は多いと思いますが、、、

実は、冬こそ痩せるチャンスなのです！！

今年の冬は少数制パーソナルジムに集合！！！

✔暴飲暴食する機会が増える

冬は忘年会や新年会、クリスマスやお正月などイベントが多く、「今日だけ」と言って暴飲暴食を繰り返していませんか？

そうしてるうちにカロリーオーバーの日が続いてしまい、太る原因へと繋がってしまいます。

✔動く機会が減る

寒いと必要以上に動きたくない、家で過ごしていたいと、どんどん運動量が減るという現象が重なり、冬太りする人が多いのです。

冬になり気温が下がると、人間の体温も必然的に下がります。

体温が下がると、体温を保とうとしてエネルギーを使います。

こうして、普段通りに生活していても代謝が上がっており、脂肪を燃やしやすいのです。この時期に上手に食べ、さらに運動することで痩せやすい季節といえるのです。

●生姜・ネギ・ごぼう・大根・レンコンなどの根菜類

代謝が上がっているとはいえども、寒い冬は身体が冷えがちなので身体を温めてあげる食材がGOODです！

●みかん

みかんは何と言っても、ビタミンC！！！しかも、低カロリーで、水分も食物繊維も豊富で腹持ちもよく、おやつや間食をみかんに変えれば必然的にダイエットできてしまう、素晴らしいフルーツです！

●ほうれん草

低カロリーで栄養豊富、なかでも抗酸化作用が強いβカロテンはアンチエイジングにも効果的ですので、見た目も綺麗になります！

●ウオーキング

基礎代謝が上がっている状態なので、有酸素運動でさらに脂肪を燃やし、血行を良くしてくれるウオーキングがオススメです！

●筋トレ

寒くて外に出たくない方は自宅でもできる筋トレに励みましょう！

寒い冬こそ運動して、自分の理想な身体へと導きましょう！！☆

初回体験もありますので、ぜひお気軽にお問い合わせください☺

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