クリスマス太り、お正月太りしたくないあなた！！
こんにちは！
群馬県高崎市セミパーソナルジムAimhighGroupです。
イベント続きの年末年始がやってきます♪
今年のクリスマスやお正月のご予定はありますか？
例年通りとは行きませんが少しいつもより食卓が豪華になるのではないでしょうか✨？
イベントの時の食卓はいつも以上に美味しいですよね❤️
そんな素敵なクリスマス、お正月を過ごすあなたに年明け「太り過ぎた〜💦」とならない為にこのブログを書いています。
是非イベント太りしたくないあなたは読んでいってください！
これでイベント太りとは無縁！
ポイント①食べる順番を意識
ダイエットをしている方からすると常識かもしれませんが食べる順番を変えるだけで同じ食事内容でも太りにくくすることが出来ます。
まずお野菜やスープから
次に副菜やお肉、お魚類のメイン料理
そして最後にご飯や麺の主食を食べてください。
そうする事で血糖値の上昇を抑え脂肪になりにくくなります！
これでイベント太りとは無縁！
ポイント②1日の摂取カロリーを把握する
例えば夜豪華なディナーの予定がある方は
朝、昼のご飯はいつもより軽めに♪
ただ何も食べないのではなくプロテインや酵素などで栄養補給はしっかり摂りましょう！
これでイベント太りとは無縁！
ポイント③適度に運動をする
イベントで続きで忙しい〜！となりがちですが運動0はＮＧです💦
ポイント①②を気をつけても普段よりはどうしても食べてしまうのがイベントですよね。笑
“少しウォーキングをする”
“少しストレッチをする”
“少し自宅でトレーニングをする”
などなど”少し”の運動を行ってください！
もしあなたが日頃運動をしているのだとするとこの時期に何もしないのはあまりに勿体ないです！
普段何もしてないかたは何もしないとこの時期を気にもう1段階体重が増えてしまうこともあるので気をつけてみてください！
これでイベント太りとは無縁！
ポイント④
食べすぎた！と思った時こそ、体重を測る
食べすぎるとついつい体重計に乗らなくなってしまいますよね‥
どーせ太ったしと現実の数字から逃げてしまうと着々と体重オーバーに。
食べすぎた時こそ体重を測り
増えていたら次の日の食事は気をつける。
これを行うと一度増えた体重も早めに戻せます！
それではポイントをおさらいします❤️
①食べる順番を意識
②1日の摂取カロリーを把握
③適度に運動をする
④食べすぎた！と思ったときこそ体重を測る
よし、体重増えずに済んだ〜✨
と思えるようにみなさんこのポイントだけは気をつけて、素敵なイベントをお過ごし下さい♪
【〜Aimhighはみんなの夢を作る場所〜】
TEL:027-361-9020
