体を鍛えている人はよくブロッコリーを食べているイメージがありますよね？

本日は筋トレをしている人がブロッコリーを選ぶ理由についてお話します！

ブロッコリーには他の野菜より筋トレに必要な栄養素が多く含まれていてかつ筋肉を育てるにも有効な成分を含んでいるからです！

筋トレに効果的な栄養素が三つあります！

［１］ビタミンB1とビタミンB6、ビタミンCが豊富

［２］野菜の中ではタンパク質が多い

［３］男性ホルモンのテストステロンが含まれています

含まれる栄養素の多さから「野菜の王様」と呼ばれています！！

ブロッコリーには筋肉に不可欠なタンパク質は野菜の中でみるとかなりタンパク質が含まれており１００gあたり４.３gも含まれています！

そして筋トレをする方がブロッコリーを食べ続ける理由は女性ホルモンのエストロゲンを抑え男性ホルモンのテストステロンを増強する働きを持っている成分が入っているからです！

筋トレをするとこのテストステロンが増え、筋力の発達を抑えたり脂肪を溜めやすくして女性らしさを高めるエストロゲンが減り男らしさを高めるテストステロンが増える事で体が筋肉の発達しやすい状態になります！！

女性も同じで、女性ホルモンが多く筋肉がつきにくい女性は筋トレ前にブロッコリーを食べる事で筋肉がつきやすくなります！

ブロッコリーは筋トレをしている人のための野菜といっても良いくらいです！！

筋肉をつける為に頑張って鍛えている方ブロッコリーを食べてみてください！！

もちろん1日2日では変わりません継続する事が大切です！続けられるように調理を工夫してみたり飽きない程度の量を摂取してみてください！！

ダイエットの事などでお悩みの方ご気軽にDM又はお電話でご相談ください！

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