睡眠時間はきちんととれていますか？

睡眠をしっかりとっていないと太るとよく聞くと思います！なぜ睡眠不足だと太るのか知っていますか？

本日は睡眠不足だと感じる目安時間と太る原因についてお話をします！

１睡眠不足だと感じる目安時間とは！

「睡眠不足」だと感じるボーダーラインは５時間とされています！睡眠時間がこの時間を満たないと睡眠不足だと感じます！とはいえ５時間寝たからといって満足するかというとそう言う訳ではありません！睡眠不足と感じるボーダーラインが５時間ていうだけで理想な睡眠時間ではありません！

理想な睡眠時間は７〜８時間と言われています！

睡眠不足が続くと眠い・だるい・体が重い・頭痛などな症状が見られます！

２寝不足だと太る原因！

・食欲がわき、ホルモンの量が増える

　睡眠時間が短いという事は起きている時間が長くなるということは活動に必要なエネルギーはおのずと増えていきます！つまり睡眠不足になると食欲をコントロールするホルモンが食べ物を食べるように促すということが起こります！又睡眠不足が続くと心のバランスを保っている「セロトニン」というホルモンが不足してしまい、このホルモンが不足すると甘いものが食べたくなります！つまり甘いものを我慢できず食べてしまい太ってしまいます！

・翌日の活動量が減る

　睡眠不足だと疲れがとれず、だるさが残り活動量が減っていきます！また睡眠不足だと成長ホルモンの代謝がうまくいかなくなり基礎代謝量が下がってきてしまいます！そうなると消費カロリー量が落ちるので、食事で摂取したカロリーの消費をしにくくなってしまう為太りやすくなってしまいます！

最近睡眠不足だと感じる方は熟睡できる環境を整え睡眠時間を確保してみてください！！

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