ケトジェニックダイエットと最近よく聞きませんか？

ケトジェニックダイエットをしている方は正しいやり方を知った上でやっていますか？

ケトジェニックという言葉を聞いたことがある方が多いと思います！でも聞いたことがあっても「ケトジェニックてなに？」「やり方は分からない？」と思っている方が多いのではないでしょうか？

今回はケトジェニックについてお話します！

１ケトジェニックとは？

　糖質の摂取量を２０〜５０gあるいはエネルギー摂取量の１０%以下に抑えタンパク質量を確保した状態で残りのエネルギーを脂質から摂取する食事法の事です！

２ケトジェニックのメリット

・空腹を感じにくい

　「お腹すいた！」という感覚は「血糖値が下がっている」時に起こります！糖質制限をし体内の脂質をエネルギー原とするケトジェニックでは、血糖値の大幅な上下がなく空腹にもなりにくいメリットがあります！

・カロリー制限がない

　普通のダイエットは1日の摂取カロリーを毎回計算しますがケトジェニックはそこまで細かく計算する必要はないと言われています！

・脂質を効率よく燃焼できる

　糖質回路から脂質をエネルギー源とする「ケトン体回路」に切り替わることで体内に蓄えられた脂肪を効率よく燃焼することができます！この際に「体内に糖質があるとケトン体回路は働かない」のでケトジェニックをする時はなるべく糖質を制限してください！

ケトジェニックを行う時は正しいやり方を知ったうえで行ってください！！

ダイエットの事ででお悩みの方ご気軽にDM又はお電話でご相談ください！！

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