2021.12.29

最近イライラしていませんか？

・どんなことにもイライラしてしまう

・心が穏やかではない

・普段からイライラしてしまう

などの経験やあなたの身近の人にこんな方はいませんか？

できればイライラせずに過ごしたいと思いませんか？

本日はイライラに効果的な栄養素をご紹介します！！

・カルシウム

乳製品(牛乳・チーズ・ヨーグルト)や魚類やほうれん草が良いです！！

カルシウムには骨や歯を作る栄養素であると同時に神経の伝達機能の興奮を抑える働きがあります！

・ビタミンC

いちご・柑橘類・キャベツ・ピーマンが特に良いです！

ビタミンCが不足するとストレスが解消さらずに溜めこまれてしまうこともビタミンCは水溶性ビタミンである事から、体に溜めこむ事が出来ないので毎日欠かさず摂る事が望ましいです！

・ビタミンB1

大豆・豚肉・枝豆・卵黄・さつまいも等に多く含まれています！

脳にとってのエネルギー源であるブドウ糖の代謝に欠かせないビタミンです！！

おやつにキャンディチーズを持ち歩いたり、ビタミンCとカルシウムが沢山とれるフルーツヨーグルトを食べるのもオススメです！

以上がイライラに効果的な栄養素です！イライラせずに元気に楽しく過ごす為にイライラを感じにくくする食事を摂っていきましょう！

【〜Aimhighはみんなの夢を作る場所〜】

TEL:027-361-9020