お尻のトレーニングと聞くと女性がやっているイメージありませんか？

女性の方はお尻を鍛えたい方が多いが男性の方はあまり、お尻のトレーニングをしたがらない方が多いのではないでしょうか？

男性方はお尻のトレーニングはしなくても良いと思っていませんか？実は男性女性関係なくお尻のトレーニングは最も大切なのです！

本日は、お尻を鍛える事でのメリットをお話します！

１姿勢が良くなる

骨盤が前傾姿勢になっている方は、お尻とお腹の筋肉が使えていない状態です。

お尻の筋肉を鍛えてあげる、しっかりと動かしてあげることによって骨盤が正しいポジションにもっていけます！

普段の姿勢が良くなると見た目の印象も変わってきます！

まずは体の中の土台をしっかり整える事が大切です！！

２腰痛や怪我の予防になる

10人に8人は生きている間に必ず腰痛を経験すると言われています！腰痛や膝痛の直接の原因は痛みの出ている場所に問題があることは少ないです！

使われるべき筋肉(お尻)が使われていない(弱い硬い)事が原因です！

あまり使わなくって良い、出番の少ない筋肉ばかり使ってしまうと体にエラーを起こしてしまい怪我をしてしまいます。

お尻の筋肉は体の中で1番大きい筋肉なので仕事量も多いです。そんなお尻を鍛え動かしてあげる事で筋肉が使えないことのエラーでの痛みを防ぐことができます！

３ストレングス、パワーが向上し、パフォーマンスが上げる

スポーツパフォーマンスを上げるのに、とっても重要な動きがある走る・ジャンプ・投げる・スピード系・速い動きを素早く止めるなど全ての動きに関わってくるのがお尻の筋肉の為鍛える事でパフォーマンスが上がってきます！

４見た目が良くなる

お尻を鍛える事で機能的に使えるようになり、お尻にボリュームが出てきます！又ずっと歩いていたいならまずは、お尻を鍛えることが大切です！

男女年齢問わずお尻のトレーニングはとても大切になります。お尻を鍛えヒップアップはもちろんパフォーマンスを上げていきませんか？ぜひお尻のトレーニングを取り入れてみてください！！

ダイエットの事やトレーニングの事でお悩みの方はお気軽にDM又はお電話でご相談ください！！

少数制パーソナルトレーニングジム

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