1人で筋トレを行うのとパーソナルトレーニングを受けるのではどちらが効果が高いか？
パーソナルジムとは？一般的なスポーツジムとの違い
まずは、パーソナルジムがどんなところなのか、一般的なスポーツジムとはなにが違うのか。特徴を2つに分けて解説します！
専門的な知識を持ったプロが個別で指導してくれる
パーソナルジムとは、1人のお客様に1人の専属のトレーナーがつき、トレーニング指導が行われるジムです。
一方、一般的なスポーツジムの場合は、1人でで好きな時間にトレーニングしたり、集団でエアロビやヨガなどの指導を受けたりします。
パーソナルジムが一般的なスポーツジムと違う点は、マンツーマンで指導が受けられることです！
トレーニング内容から食事、精神的なケアまで、一人ひとりの身体に合ったメニューが組まれるため、効率よく理想の体型に近づけるんです！
筋トレ・ダイエット2つの目的が実現できる場所
パーソナルジムと聞くと「プロや筋トレに本気な人でないと利用できないのでは…」と思う方もいるかもしれません。しかし、パーソナルジムの利用目的は人それぞれです！
「日常的に筋トレはしているけれど、もっと引き締めたい」という筋トレ上級者の方もいれば、「筋トレを取り入れて痩せたい 」というダイエット目的の方、ジム初心者の方もいらっしゃいます！
パーソナルジムでは、専属のトレーナーが自分に合ったトレーニングメニューを考えてくれるため効率が良いです！
パーソナルジムに通ってから効果が実感できるまで
パーソナルジムに通ってから効果が実感できるのは2ヶ月〜半年と言われています。もちろん、パーソナルジムに通う頻度によって期間は前後し、早い方だと1ヶ月、遅くても3ヶ月以内に効果が実感できるケースがほとんどです！
「通いはじめて数週間で体重が激減した」という方がいらっしゃいますが、その多くは体内の水分が減っただけです。脂肪を減らして筋肉をつけるには、ある程度の期間が必要となります。継続することこそが、理想の体型を手に入れるためには必要です！
効果を実感するためにパーソナルジムに通う頻度
パーソナルジムに通う頻度は週に2回ほどが良いと言われています。
筋肉はトレーニングにより一定の動作を繰り返すことで、筋線維（筋肉を構成する細胞）が傷つきます。傷ついた筋線維はある程度の時間が経つと回復し、回復の際にさらに大きく成長します。この回復させる時間が重要なものとなっており、回復していない状態でトレーニングをしてしまうと効果が十分に得られなくなってしまうのです。
パーソナルジムに通うメリット
パーソナルジムに通うメリットは大きく分けて3つ挙げられます。
①自分に合ったトレーニングが行える
②運動不足が改善されて健康になれる
③ジムが続かない方でも続きやすい
それぞれのメリットについて詳しくチェックしていきましょう。
①自分に合ったトレーニングを行える
パーソナルジムの大きなメリットは、ご自身に合ったトレーニングをおこなえることです。パーソナルジムでは、トレーナーのもと必要なトレーニングメニューが実施されるため、効果が実感しやすくなります。
ダイエットや筋トレは独学でもできますが、正しい知識がないと効果が実感できないどころか、逆に痩せにくい体になってしまうこともあります。ダイエットや筋トレの初心者の方や、体作りの正しい知識を身に付けて健康に痩せたい方には向いているといえるでしょう！
②運動不足が改善され健康的になる
パーソナルジムに通うことで、運動不足が解消され、体が丈夫になるというメリットもあります！日常的に運動量が多い方は、心疾患や高血圧、糖尿病や骨粗鬆症などの疾病にかかる確率や死亡率が低いといわれています！
さらに、適度な運動は精神状態の安定にも効果的です。ダイエットや筋トレが目的の方だけでなく「健康的な体作り」を目的とした方にもぴったりなんです！
ジムが続かない方でも通いやすい
一般的なスポーツジムでは、通う頻度やトレーニングメニューが自分で選べる反面、気が向かないと行かなくなってしまう可能性もあります…
一方、パーソナルジムでは、専属のトレーナーのサポートのもと、適切な頻度でトレーニングが進んでいきます。さらにマンツーマンでじっくりと指導してもらえるため、モチベーションを維持しやすいです！
Aimhigh高崎吉井店ではどんなトレーニングをするの？
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