身体が疲れやすいとお悩みのあなたへ！改善策とは？
慢性的な疲れの原因は、運動不足による新陳代謝等の低下により、血液や水分の循環が悪くなることによる影響が大きいと言われています！
筋トレ・ストレッチをしないと、 かえって疲れやすくなります…
体を休めれば疲れは取れますが、実は休めてばかりいては逆効果！
体を動かす習慣によって疲れない体を手に入れましょう！
体力があれば疲れにくく、疲れてもすぐに回復します！つまり、疲れやすいかどうかは、体力があるかどうかにかかっているのです！！
体力は20代をピークに加齢とともに落ちていくものです。いつまでも体力を維持、あるいは向上させるためには、普段の生活に筋トレをプラスし、衰えやすい部分を中心に鍛えていきましょう！まずは身体を動かす習慣から♪
寝る前のストレッチで疲労回復！！
筋トレ同様に大切なのが、ストレッチです。普段の生活ではどうしても収縮したままの筋肉や、硬くなりやすい関節をほぐすことで、全身の血流がよくなります。すると、体内で滞っていたリンパ液や血液が流れるため、早い疲労の回復が期待できるんです♪
さらに寝る前にゆるいストレッチを行うと、睡眠中に成長ホルモンによる細胞の再生が活発になります。新陳代謝が促進されるので、疲れを翌日まで引きずらず、すっきりと目覚めることができます！また、ストレッチをゆったりと行うと、心身をリラックス状態に導く自律神経・副交感神経が優位になりますよ！
ストレッチは関節の動く範囲が広がるので、筋トレとともに続けると、体をバランスよく動かせるようになります。姿勢もよくなり、長時間同じ姿勢でいても疲れにくい、しなやかな体が手に入ります♪
加齢で筋肉量が減るサルコペニアを知っていますか？
加齢や病気などが原因で筋肉の量が減り、筋力と身体機能が低下することをサルコペニアといいます。サルコペニアになると、疲れやすくなり、つい家に閉じこもりがちに。するとますます筋肉が減るという悪循環に陥り、要介護の原因になることも。転倒や骨折のリスクも高まります…
健康寿命を延ばすために、筋トレで筋肉量を維持、または向上させ、サルコペニアを予防しましょう！
筋トレや有酸素運動に関しては我々Aimhigh高崎吉井店のスタッフにお任せを！
Aimhigh高崎吉井店ではどんなトレーニングをするの？
・ウエイト（重量）を扱い正しいフォームで安全かつ効果的に！筋力アップや姿勢改善に！
お客様に合ったメニューを組ませて頂きます！
・有酸素運動としてAimhighキックボクササイズを取り入れております！フォームからパンチ、キックのやり方を細かく説明します！
是非この機会に、非日常的なことを味わってみませんか？
Aimhigh高崎吉井店では正しいフォームでのウエイトトレーニング&Aimhighキックボクササイズで楽しく身体を動かすことができる
『セミパーソナルとパーソナル』の２つのコースがございます♪
・セミパーソナル
月4回コース ¥15,000円
月8回コース ¥21,780円
フリーコース ¥32,780円
・パーソナル
月4回コース ¥28,600円
月6回コース ¥42,300円
月8回コース ¥55,440円
・入会金 ¥21,780円
・事務手数料 ¥4,180円
Aimhigh高崎吉井店では、お客様の夢や目標達成の手助けを全力でさせて頂きますのでお気軽にご予約お問い合わせください！
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