免疫力を上げる秘訣は「納豆」にあり！
体調を崩しやすい今の時期こそ、「納豆」を摂ろう！
納豆にはタンパク質が豊富に含まれていることは既にご存じの方もいるかと思います。
それに加えて、実は納豆には食物繊維や鉄、カリウムなどの様々な栄養素が含まれています！
“食物繊維”は、排便を促すだけでなく、腸内で善玉菌が増えるのを助けてくれるため腸活にもなります。又、“鉄”は貧血の予防になり、特に鉄が不足しやすい女性にはおススメの食材です。
又、“カリウム”は、細胞内液の浸透圧を調節して一定に保つ働きがあり、不足すると前述したような熱中症の症状（脱力感、食欲不振、不整脈など）が引き起こされてしまうため、健康に非常に大きく関わってくると言えます。そのカリウムも豊富に含んでいる「納豆」はまさに健康食材と言えるでしょう！
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「納豆」はボディメイクにも効果的！！
豊富な栄養素をもつ「納豆」ですが、運動（ボディメイク）とも相性が抜群です！
ボディメイクにおいて食事のバランスは非常に大切です。減量や筋肉を増やすためにと、タンパク質だけ摂取したり、食事制限といって必要な栄養が不足してしまうと、腸内環境が悪くなり栄養が吸収されないまま便として排出されるか、脂肪として蓄えられてしまいます。
そこで、食物繊維が腸の中に取り込まれることで善玉菌が活発に働き、腸内の悪玉菌に働きかけることで腸をキレイにしてくれて、尚且つリバウンドや「痩せない」「筋肉が付かない」といった問題も解決してくれるのです！
又、“鉄”は酸素を効率的に筋肉組織に運んでくれるため、引き締まった身体になるためのボディメイクには必要不可欠と言えるでしょう。加えて“鉄”は、筋トレ時の疲労感軽減や持久力の向上などの効果が期待できるので、より質の高いボディメイクへと導いてくれるでしょう。
「納豆」には美容効果も！
「納豆」はアボカドやたっぷりの野菜と一緒に食べると美容効果や腸活も期待できます！
納豆と食べ合わせが良いとされているアボカドには、むくみ解消に役立つカリウムや、ビタミンCが豊富に含まれているので、美容効果を狙って摂取するのも良いかと思います！又、キャベツとも相性がいいので、腸活にも繋がります。
普段から野菜を食べている方は、「納豆」も一緒に摂るとより一層健康・美容効果が期待できるのでおすすめです！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
「納豆」が健康食材であることに加え、身体に必要な代表的な栄養だけでなく、ボディメイクや美容効果、腸活にも役立つことが分かりましたね！
特に今の時期は新型コロナやインフルエンザなど、体調を崩しやすく免疫力も低下してしまいがちです。身体を動かす習慣がある方でも、体調を崩してしまっては運動もできません。だからこそ、普段口にする食べ物から意識して、心身ともに健康に過ごしていく必要があります。
「納豆」は好き嫌いが別れる食べ物ですので、無理して食べないといけないわけではないですが、日常的に摂取できれば、皆さんのボディメイクや体調管理もより良いものになること間違いなしです！これからどんどん寒くなりますので、体調管理をしっかりして強く美しい身体を作っていきましょう！最後までご覧いただき、ありがとうございました！！
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