「最近足がパンパン…」「朝起きると顔がむくんでる…😢」
そんな【むくみ（浮腫）】に悩む方へ✨

① 浮腫みって何？どうして起きるの？🤔

浮腫み（むくみ）とは…
体の中の「水分バランス」が崩れて、余分な水分が皮膚の下に溜まることで起こります💧
原因はいろいろ👇
・長時間の座りっぱなし／立ちっぱなし🪑
・塩分やアルコールの摂りすぎ🍜🍺
・冷え性 ❄
・筋力不足💦（特にふくらはぎ🐮）
・ホルモンバランスの乱れ😥
血流が悪くなることで、むくみやすくなります📉

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② どうすれば浮腫をしないようになる？✨

むくみ改善は 生活改善＋運動 が鍵🔑
今日からできる習慣👇
👉 塩分・お酒を控える
👉 水をこまめに飲む（1日1.5〜2Lが目安）💧
👉 足を動かして血流UP🚶‍♀️
👉 入浴で体を温める🛁
👉 適度な運動＆筋トレ🔥（ふくらはぎを鍛えるのが特に大切！）

ふくらはぎは「第二の心臓」🫀
筋肉がしっかり働くことで、むくみを防げます✨

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③ 現在、浮腫んでいる人の対処法💪

すぐにできる応急処置👇👇
✔ 足を高くして横になる🦵⬆
✔ 足首をぐるぐる回す🌀
✔ ストレッチ＆軽いマッサージ👐
✔ カリウムが多い食品を食べる🍌🥝🥑
（余分な塩分を外へ出す効果あり✨）

特に夜のむくみは翌朝の顔にも影響しちゃいます😭

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④ Aimhigh熊谷店でむくみケア✨

「運動が続かない…」
「何から始めたらいいか分からない…」
そんな方こそ Aimhigh熊谷店へ🏋️‍♂️🔥

✨完全サポートで、むくみ知らずの体作り✨
✨女性の悩みに寄り添うトレーニング✨
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あなたの体を変えるお手伝いを全力でさせていただきます🔥
👉 一緒にむくみゼロのスッキリ美脚へ🦵✨

Aimhigh熊谷店

https://semipersonal.aimhigh.jp/kumagaya/

住所：埼玉県熊谷市円光1丁目２−１９

電話番号：０５０−８８８５−３１６８

店長・代表トレーナー

市野瀬　悦哉