2026.01.23

熊谷店　タバコと筋トレの関係性🚬💪

「鍛えているのに成果が出ない…」その原因、タバコかもしれません。

筋トレを頑張っている方の中には
「食事も運動も意識しているのに、なぜか体が変わらない」
そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

実はその原因の一つに喫煙が関係している可能性があります。

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、
筋肉に必要な
・酸素
・栄養
・タンパク質
の供給を妨げてしまいます。

👉 筋トレ後に必要な「回復・成長」がうまく進まなくなるのです。

喫煙をすると肺機能が低下し、
✔ 息が上がりやすい
✔ トレーニングの質が下がる
✔ 追い込みきれない

結果的に、筋肥大・脂肪燃焼の効率も低下してしまいます。

筋肉を育てるために重要な
テストステロン（筋肉ホルモン）
喫煙はこの分泌量を低下させることが分かっています。

👉 「頑張っても筋肉がつきにくい」状態に…。

結論から言うと、無意味ではありません。
ですが、
❌ 成果が出るまでに時間がかかる
❌ ケガ・疲労が抜けにくい

というデメリットは確実にあります。

いきなり禁煙が難しい方は
✔ 本数を減らす
✔ トレーニング前後は吸わない
✔ 運動習慣を作る

これだけでも体は変わり始めます💡

🚬 タバコ × 💪 筋トレは相性が良いとは言えません。
ですが、筋トレを始めることで
「体を大切にしたい」
「もっと良くなりたい」
という意識が芽生え、禁煙や減煙につながる方も多いです。

体を変えたいなら、生活習慣から見直すことが近道🔥
詳しく知りたい方は、ぜひAimhigh熊谷店までご相談ください！

Aimhigh熊谷店

https://semipersonal.aimhigh.jp/kumagaya/

住所：埼玉県熊谷市円光1丁目２−１９

電話番号：０５０−８８８５−３１６８

店長・代表トレーナー

市野瀬　悦哉

COLUMN