冬の寒さも終盤に差し掛かってきました。

春には新生活が始まり、「今年こそは運動を始めよう」「体を引き締めたい」「健康的な生活を送りたい」と考える人が一気に増える季節です。実際、4月前後はジムの体験予約や入会相談が最も増える時期でもあります。

一方で、運動初心者の多くが直面するのが「思ったより続かなかった」「最初の1か月で行かなくなった」という挫折経験です。やる気はあったはずなのに、気づけばジムから足が遠のいてしまう…。この背景には、”ジム選びの段階でつまずいているケース”が少なくありません。

特に、高崎のようにジムの選択肢が多い地域では、「どこを選べばいいか分からない」「何を基準に決めればいいのか迷う」という声もよく聞きます。

今回は、春の新生活に合わせて運動を始めたい初心者の方に向けた”挫折しにくいジム選びの考え方”と、初心者がやりがちな失敗ポイントを分かりやすく解説していきます。これからジム探しを始める方は、ぜひ参考にしてください！

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春の新生活と運動習慣の相性

1. なぜ春は運動を始めたくなるのか?

春は気温が上がり、服装も軽くなることで「体を動かしたい」「見た目を整えたい」という意識が自然と高まります。また、新年度・新生活という節目は、行動を変える大きなきっかけになります。このタイミングで運動を始めること自体は、実はとても理にかなっています。

2. 新生活と同時に起こる生活リズムの変化

ただし注意したいのが、仕事や通勤時間、家庭環境の変化です。最初は時間に余裕があると思っていても、1〜2か月経つと疲れが溜まり、生活リズムも安定してきます。その段階で「通うのがしんどい」と感じると、一気に継続率が下がります。

3. 最初に張り切りすぎる人が挫折しやすい理由

初心者ほど「週4〜5回通おう」「一気に痩せよう」と意気込みがちです。しかし、体も習慣も追いつかないまま負荷をかけると、疲労やモチベーション低下につながります。最初から完璧を目指さないことが、春スタート成功の最大のコツです。

運動初心者が失敗しやすいジム選びのポイント

1. 「安さ」だけで選んでしまう落とし穴

24hジムや公共のジムなど、月会費の安さは魅力ですが、自己流で何をしていいか分からず、結果が出ないまま辞めてしまう、もしくは、入会だけしてその後足が遠のくというケースも多いです。初心者ほど「何を・どれくらい・どうやるか」を教えてもらえる環境が重要です。

2. サポート体制を確認せずに入会してしまう

トレーナーが常駐しているか、フォーム指導やメニュー作成があるかは必ず確認したいポイントです。特に運動経験が少ない人にとって、相談できる人がいるかどうかは継続率に直結します。

3. 通いやすさを軽視してしまう

「家から遠い」「仕事帰りに寄りづらい」ジムは、どんなに良い内容でも続きません。高崎でジムを選ぶなら、生活動線の中に無理なく組み込める場所かどうかを基準にしましょう。

私の体験談

これまで多くの方を見てきましたが、続く人の共通点は「頑張りすぎない環境」を選んでいることです。

例えば、最初は週1〜2回から始め、トレーナーにペースを調整してもらいながら運動を習慣化していく…。
実際に、高崎でセミパーソナル形式を取り入れているAimhighフィットネスセミパーソナルジムでも、「1人じゃ不安だったけど、ここなら続けられた」という声は非常に多く聞かれます。
初心者にとって大切なのは、気合ではなく”環境選び”だと改めて感じています。

Q&A

Q. 運動経験がまったくなくても大丈夫ですか？
A. 問題ありません。むしろ初心者向けのサポートがあるジムを選ぶことで、安全に効果的に始められます。

Q. どれくらいの頻度から始めるのが理想ですか？
A. まずは週1〜2回で十分です。生活に無理なく組み込める頻度が、長く続くポイントです。

Q. 体力に自信がなくてもついていけますか？
A. 強度調整やメニュー管理をしてくれるジムなら心配ありません。周りと比べず、自分のペースで進めましょう。

まとめ

春の新生活は、運動習慣をスタートする絶好のタイミングです。しかし、続くかどうかは「やる気」ではなく「ジム選び」でほぼ決まります。
初心者の方は、安さや雰囲気だけで決めるのではなく、サポート体制・通いやすさ・無理のない仕組みを重視してください。
エイムハイ高崎店は、高校生から70代の方まで、非常に幅広い年代のお客様にご利用いただいております。もちろん、「運動自体初めて」という方も多く、皆様週に1〜2回のペースで頑張っています！

最初から自分一人で頑張れるのが素晴らしですが、慣れないうちはサポートしてもらえる環境に身を置いて、少しずつできることを増やしていくことも、体を変える上で非常に大切です。これから運動を始めるという方、ぜひ参考にしてみて下さい！