「脂って太る原因じゃないの？😨」
「ダイエット中は脂質ゼロでしょ？」
そんな声をよく聞きますが…
その考え、実は大きな勘違い‼️⚠️

① 脂質は身体に絶対必要な栄養素🔥

脂質は👇
✔ エネルギー源💪
✔ ホルモンの材料
✔ 細胞膜や脳の材料🧠
✔ 肌・髪のツヤを保つ✨

つまり、脂質は “体の大事なパーツ” を作っている栄養素🌟
抜きすぎは健康に悪影響なんです！

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② 脂質を抜きすぎるとどうなるの？😱

脂質不足は体のSOSサイン📉
・肌荒れ😣
・髪がパサパサ💦
・ホルモンバランスの乱れ
・疲れやすい・代謝低下
・食欲爆発…リバウンド😱

痩せても不健康＆綺麗に痩せない可能性が大‼️

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③ 摂るべき脂質・控える脂質⚖️

✨良質な脂質（積極的に）

🍣 青魚（DHA・EPA）
🥑 アボカド
🥜 ナッツ
🫒 オリーブオイル

🧠脳やホルモンに良い働き！

⚠️控える脂質（できれば避ける）

🍟 揚げ物
🥐 菓子パン
🍰 トランス脂肪酸を含む食品

➡ 太りやすい・炎症を起こしやすい😨

ポイントは👇
「良い脂は取り入れて、悪い脂は減らす」‼️

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④ どれくらい摂ればいいの？🤔

1日の目安👇
総摂取カロリーの 20〜30％ を脂質から✨
例：1日1800kcal → 360〜540kcal（脂質40〜60g）

※過不足はプロに相談するのがベスト📊

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⑤ Aimhigh熊谷店で正しい脂質ダイエット✨

「脂質の管理って難しい…」
「どれを食べればいいのか分からない😥」

そんな方こそ、お任せください💪🔥

✔ 食事サポートで脂質バランス最適化
✔ 代謝UPのトレーニング💥
✔ 綺麗に痩せるボディメイク✨

🌈脂質と上手に付き合う＝健康的に理想の体へ🌈

まずはお気軽にご相談ください📩
Aimhigh熊谷店があなたのダイエットを全力サポートします！🏋️‍♂️🔥

Aimhigh熊谷店

https://semipersonal.aimhigh.jp/kumagaya/

住所：埼玉県熊谷市円光1丁目２−１９

電話番号：０５０−８８８５−３１６８

店長・代表トレーナー

市野瀬　悦哉