熊谷店 プロテインを飲むタイミングと種類🥛💪
飲み方ひとつで、筋トレ効果は変わります。
「プロテインは運動後に飲めばいい」
それ、半分正解で半分もったいないです。
実はプロテインは
👉 タイミング
👉 種類
この2つを押さえることで、効果を最大限に引き出せます💡
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① プロテインを飲むベストタイミング⏰
▶ トレーニング後（ゴールデンタイム）🔥
最重要タイミング！
✔ 筋肉の修復・成長を促進
✔ タンパク質の吸収率が高い
👉 トレ後30分以内が目安
「まずここだけは外さない」でOK💪
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▶ 朝起きてすぐ☀️
寝ている間、体は栄養不足状態。
✔ 筋肉の分解を防ぐ
✔ 代謝スイッチON
朝食が軽い人や
食欲がない人にもおすすめです。
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▶ 間食・小腹が空いた時🍫
✔ お菓子代わり
✔ 血糖値が安定
✔ ダイエット中の味方
👉 無駄な間食防止に◎
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▶ 寝る前🌙
✔ 睡眠中の回復サポート
✔ 筋肉の分解予防
※ 種類選びが超重要（後述します👇）
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② プロテインの種類と特徴💡
① ホエイプロテイン（Whey）🥛
一番おすすめ・王道
✔ 吸収が早い
✔ 筋トレとの相性抜群
おすすめタイミング
👉 トレーニング後
👉 朝
📌 初心者〜上級者までOK
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② カゼインプロテイン🌙
ゆっくり吸収タイプ
✔ 腹持ちが良い
✔ 長時間アミノ酸供給
おすすめタイミング
👉 寝る前
👉 間食代わり
📌 ダイエット中にも◎
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③ ソイプロテイン🌱
植物性プロテイン
✔ 吸収が穏やか
✔ 女性に人気
✔ イソフラボン含有
おすすめタイミング
👉 間食
👉 就寝前
📌 体脂肪が気になる方におすすめ
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③ 目的別おすすめ組み合わせ💪
💪 筋肉をつけたい
→ ホエイ（トレ後・朝）
🔥 ダイエット中
→ ホエイ（トレ後）＋ソイ or カゼイン（間食）
😴 疲れやすい・回復重視
→ ホエイ＋しっかり睡眠
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よくある勘違い⚠️
❌ 飲めば筋肉がつく
❌ 1日1回で十分
❌ 食事はいらない
👉 プロテインは
食事の代わりではなく補助です。
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まとめ
🥛 飲むタイミングで効果が変わる
💪 目的で種類を選ぶ
✨ シンプルでOK
迷ったら
👉 トレ後にホエイ
まずはここから始めましょう💪
自分に合うプロテイン選びや
飲み方が分からない方は
ぜひAimhigh熊谷店までご相談ください😊
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Aimhigh熊谷店
住所：埼玉県熊谷市円光1丁目２−１９
電話番号：０５０−８８８５−３１６８
店長・代表トレーナー
市野瀬 悦哉
