全然食べてないのに体重が増えた！太った！という経験ありませんか？

本日は食べていないのに太ってしまう原因について３つお話します！

１食べていないと自分では思っていたが実は食べていた

　量は少なくしていてもカロリーが高かったら意味ありません！お腹いっぱいにならない量にするのではなく、カロリーを気にしましょう！

２必要な栄養を摂れていない

　極端に量を減らしたりカロリーを抑え過ぎて必要な栄養が摂れていないと太る原因になります！

３太りやすい食べ方をしている！

　1日1食だけしか食べないや朝ごはんを抜くなど偏った食生活をしていませんか？1食抜いたりすると空腹状態が長い為次に食事で血糖値が急激に上がります！上がることによってインスリンと言われるホルモンが分泌されるのですが、インスリンは糖を脂肪に変える働きがあるので、大量に分泌されると脂肪が増えやすくなり太りやすくなってしまいます！

痩せたいからといって極端にカロリーや量を減らすのではなく3食バランスよく食べ運動をすることが大切です！ぜひ試してみてください！！

ダイエットの事でお悩みの方ご気軽にDM又はお電話でご相談ください！

少数制パーソナルトレーニングジム

Aimhigh高崎店

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