昔と同じように食べているのに太る？運動しても痩せにくくなった原因と対策

「昔と食べる量は変わっていないのに、最近太りやすくなった…」

「運動を始めたのに、なかなか体重が落ちない…」

「特にお腹周りが気になるようになった…」

30代・40代以降になると、このような悩みを感じる方は少なくありません。

Aimhigh熊谷店でも、ダイエットを目的に来店されるお客様からよく聞くお悩みです。

では、なぜ昔と同じ生活をしているのに体型が変わってしまうのでしょうか？

今回は、年齢とともに痩せにくくなる原因と、Aimhigh熊谷店で行っている対策について分かりやすくご紹介します💪

なぜ昔と同じように食べていても太りやすくなる？

大きなポイントの一つが、年齢とともに「消費するエネルギー」が変化していくことです。

特に意識したいのが、

・筋肉量の変化
・日常生活での活動量の変化
・食事と消費カロリーのバランス

です。

例えば、20代の頃と同じような食事をしていても、以前より歩く時間が減ったり、運動する機会が少なくなったりしていれば、1日の消費エネルギーも変わってきます。

つまり、

「食べる量が増えたから太った」とは限らない

ということです。

食生活は大きく変わっていなくても、身体や生活習慣の変化によって少しずつ体重が増えてしまうことがあります。

運動しているのに体重が落ちないのはなぜ？

「じゃあ運動すれば痩せる！」

と思って運動を始めても、なかなか結果が出ないケースもあります。

ここで大切なのが、**ただ運動するのではなく、自分の目的に合った運動ができているか？**ということです。

例えばジムに通っていても、

・毎回同じトレーニングになっている
・重量や回数が適切か分からない
・正しいフォームでできているか分からない
・食事とのバランスまで考えられていない

このような状態では、せっかく頑張っているのに効率が悪くなってしまう可能性があります。

特にダイエットでは、

「運動量を増やす」だけではなく、筋力トレーニング・日常の活動量・食事を総合的に考えることが大切です。

Aimhigh熊谷店ではどう対策する？

Aimhigh熊谷店では、「とにかくたくさん運動しましょう！」という指導ではありません。

一人ひとりの運動経験や体力、目標に合わせてトレーニングを組み立てていきます🔥

例えば、

① 筋力トレーニング

スクワットなどの大きな筋肉を使うトレーニングを取り入れながら、その方のレベルに合わせて重量・回数・種目を調整します。

正しいフォームもトレーナーが確認するので、自己流になりにくいのもポイントです。

② キックボクシング

Aimhigh熊谷店では筋トレだけではなく、ミットを使ったキックボクシングも取り入れています🥊

パンチやキックで全身を動かすので、楽しみながら身体を動かせます。

「普通のジムは続かなかったけど、キックボクシングは楽しいから続けられる」という方もいらっしゃいます。

③ 食生活の見直し

ダイエットだからといって、極端に食事を減らせば良いわけではありません。

普段どんなものを食べているのかを確認しながら、

「ここはそのままでOK」

「ここを少し変えてみましょう」

というように、無理なく継続できる方法を考えていきます。

【熊谷店の実例】運動経験があっても結果が出ないケース

Aimhigh熊谷店には、

「自分でも運動しているけど身体がなかなか変わらない」

という方も来店されています。

実際にトレーニングを確認してみると、

運動不足ではなく、“やり方”を見直した方が良いケースもあります。

フォームを修正したり、その方の体力に合わせて負荷や回数を設定したり、食生活を一緒に見直したりすることで、「何をすればいいのか」が明確になります。

Aimhigh熊谷店が大切にしているのは、

ただ運動する場所ではなく、「どうすれば自分の目標に近づけるのか」をトレーナーと一緒に考えられる環境です。

年齢のせいにする前に「やり方」を見直してみませんか？

「昔より痩せにくくなったから仕方ない…」

と諦める必要はありません。

年齢や生活環境が変われば、それに合わせて運動や食事の方法も変えていくことが大切です。

✔ 昔と同じ食事なのに太りやすくなった
✔ 運動しているのに体重が落ちない
✔ お腹周りが気になってきた
✔ 24時間ジムに通っているけど結果が出ない
✔ 自分に合ったトレーニング方法が分からない

そんな方は、一度現在の運動や食生活を見直してみてください😊

Aimhigh熊谷店では、トレーナーが一人ひとりの目的や体力に合わせてサポートします。

「何から始めればいいか分からない」という方も大歓迎です！

まずは初回体験で、現在のお悩みや目標を聞かせてください💪🔥

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Aimhigh Fitness熊谷
〒360-0813
埼玉県熊谷市円光１丁目２−１９

店長　市野瀬悦哉