「ダイエットのために毎日歩いているのに、なかなか体重が落ちない…」

「最初は痩せたけど、最近体重が変わらなくなった…」

そんな経験はありませんか？🤔

ウォーキングは、運動不足の解消や消費エネルギーを増やすためにとても良い運動です。

ただし、「ウォーキングだけで痩せよう」と考えている方は、一度ダイエット方法を見直してみてもいいかもしれません。

今回は、ウォーキングを頑張っているのになかなか身体が変わらない理由と、Aimhigh熊谷店でのダイエット方法をご紹介します！

ウォーキングはダイエットに意味がない？

そんなことはありません！

ウォーキングには、

・日々の消費エネルギーを増やせる
・運動不足解消につながる
・運動初心者でも始めやすい
・身体への負担を調整しやすい

など、たくさんのメリットがあります🚶

特に普段あまり身体を動かしていない方にとっては、ウォーキングを習慣にすることはダイエットの第一歩になります。

問題なのは、

「ウォーキングだけやっていれば痩せる」と考えてしまうことです。

なぜウォーキングだけでは結果が出にくいことがある？

体重を落とすための基本は、食事から摂取するエネルギーと、日常生活や運動で消費するエネルギーのバランスです。

そのため、たくさん歩いていても食生活とのバランスが合っていなければ、思ったように体重が減らないことがあります。

さらに、

「体重を落とす」だけではなく、

引き締まった身体を目指したいのであれば、筋肉への刺激も大切です💪

そこで取り入れたいのが筋力トレーニングです。

ダイエットでは「ウォーキング＋筋トレ」がおすすめ！

例えば、

ウォーキング＝日常の消費エネルギーを増やす

筋トレ＝筋肉に刺激を与えて身体を引き締める

というように、それぞれ違った役割があります。

そのためAimhigh熊谷店では、

「毎日とにかく歩いてください！」

だけで終わらせるのではなく、

筋トレ＋有酸素運動＋食事

をその方の生活スタイルに合わせて組み合わせていきます🔥

Aimhigh熊谷店ならこう対策します！

例えば、

「毎日ウォーキングをしているけど体重が変わらない」

という方の場合。

まずは、

✔ 普段どのくらい歩いているのか
✔ どんな食事をしているのか
✔ 筋力トレーニングをしているか
✔ 日常生活でどのくらい動いているか

などを確認します。

そのうえで、ウォーキングを無理に増やすのではなく、スクワットなどの筋力トレーニングを取り入れたり、食事内容を見直したりします。

Aimhigh熊谷店ではキックボクシングも取り入れられるので、

筋トレ→キックボクシング🥊

という組み合わせも可能です！

「ただ歩くだけだと飽きてしまう」という方でも、楽しく身体を動かしながらダイエットを続けられるのが特徴です😊

【熊谷店の実例】運動量を増やすだけではなく「内容」を変える

ダイエット目的のお客様の中には、

「歩くようにしているけど、なかなか身体が変わらない」

という方もいらっしゃいます。

そんな場合、Aimhigh熊谷店では単純に、

「もっと歩きましょう！」

とはお伝えしません。

ウォーキングはそのまま継続しながら、トレーニングでは下半身や背中などの筋肉を使う種目を取り入れたり、キックボクシングで全身を動かしたりします。

さらに食生活も確認して、

「運動・食事・日常生活」の3つから改善できるポイントを探します。

せっかくウォーキングを頑張れているなら、その習慣を活かしながら、より自分に合った方法に変えていくことが大切です✨

「歩いているのに痩せない…」という方へ

ウォーキング自体は、ダイエットにとても役立つ運動です。

だからこそ、やめる必要はありません。

ただ、

ウォーキングだけで結果が出ないなら、次に見直したいのが「筋トレ」と「食事」です。

✔ 毎日歩いているのに痩せない
✔ 体重は落ちても身体が引き締まらない
✔ 自己流ダイエットで結果が出ない
✔ 筋トレをしたいけどやり方が分からない
✔ 熊谷でダイエットできるジムを探している

そんな方は、ぜひAimhigh熊谷店へ！

今頑張っているウォーキングを無駄にせず、自分に合った運動方法を一緒に見つけていきましょう💪🔥

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Aimhigh Fitness熊谷
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