「昔と同じ生活なのに体重が増えやすくなった」

「お腹まわりが気になってきた」

「食事を減らしても、なかなか身体が変わらない」

このように感じている方も多いのではないでしょうか。

ダイエットというと食事制限を最初に考えがちですが、日常生活で身体を動かす機会が少なくなっている場合は、運動習慣を見直すことも大切です。

今回は、高崎でダイエットやボディメイクを考えている方に向けて、身体づくりで意識したい3つのポイントをご紹介します。

① 食事だけで痩せようとしない

体重を落としたいと考えた時、

「夜ご飯を抜こう」

「炭水化物を減らそう」

など、食事量を大きく減らしてしまう方もいます。

もちろん食事管理はダイエットにおいて重要ですが、無理な食事制限は長続きしにくいものです。

身体を引き締めたいのであれば、食事を整えることに加えて、筋力トレーニングなどで身体を動かす習慣を作ることがおすすめです。

「食べないダイエット」ではなく、必要な栄養を摂りながら運動を続けることを意識してみましょう。

② 大きな筋肉を使って全身を動かす

ダイエット目的で運動を始める場合、お腹だけを鍛えればお腹だけが細くなる、というわけではありません。

スクワットなど脚やお尻を使うトレーニングや、背中・胸などを含めて全身をバランスよく鍛えることが大切です。

特に運動不足の方は、最初から難しい種目や重い重量に挑戦する必要はありません。

基本的な動きを正しいフォームで行い、少しずつトレーニングに慣れていきましょう。

Aimhigh高崎店では、トレーナーがフォームを確認しながら進めるため、筋トレ初心者の方でも取り組みやすい環境です。

③ 「短期間で痩せる」より「続けられる」を優先する

身体を変えようと思った時に、一番大切なのは継続です。

最初の1週間だけ毎日運動するよりも、週1〜2回でも数ヶ月続けられる運動習慣を作る方が現実的です。

仕事や家事などで忙しい方ほど、

「週に何回なら無理なく通えるか」

を考えてみましょう。

自分の生活の中にトレーニングの時間を作ることで、徐々に運動することが当たり前になっていきます。

一人で続かなかった方にはセミパーソナルもおすすめ

過去に24時間ジムへ入会したものの、いつの間にか行かなくなってしまった経験がある方もいると思います。

一人でトレーニングする場合、自分でメニューを決め、フォームや負荷も考えなければなりません。

特に運動初心者の方にとっては、それ自体が負担になってしまうことがあります。

Aimhigh高崎店では、少人数のセミパーソナル形式でトレーニングを行っています。

トレーナーのサポートを受けながら運動できるため、

「何をやればいいのかわからない」

「筋トレのやり方に自信がない」

「一人ではなかなか続かない」

という方にもおすすめです。

高崎でダイエット・ボディメイクを始めるなら

身体を変えるために、最初から完璧な食生活やハードなトレーニングをする必要はありません。

まずは今より少し身体を動かす時間を増やし、それを継続することから始めてみましょう。

Aimhigh高崎店では、ダイエットやボディメイク、運動不足解消など、一人ひとりの目的に合わせてトレーニングをサポートしています。

高崎でジムを探している方や、運動初心者でも通いやすいセミパーソナルジムを探している方は、ぜひAimhigh高崎店へ！

無理なく続けながら、理想の身体を目指していきましょう！